EPA (kwas eikozapentaenowy) – podstawowe wiadomości

Czym jest EPA?

EPA (kwas eikozapentaenowy) to jeden z kluczowych kwasów tłuszczowych omega-3, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest szczególnie istotny dla zdrowia serca, mózgu oraz układu odpornościowego.

Źródła EPA

EPA znajduje się głównie w tłustych rybach morskich, takich jak:

• Łosoś
• Makrela
• Sardynki
• Śledź
• Tuńczyk

Jest również dostępny w postaci suplementów diety, takich jak olej rybi czy kapsułki z kwasami omega-3.

Korzyści zdrowotne EPA

EPA odgrywa istotną rolę w wielu procesach biologicznych, w tym:

• Zdrowie serca – pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawia elastyczność naczyń krwionośnych.
• Działanie przeciwzapalne – redukuje stany zapalne w organizmie, co może łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych i przewlekłych.
• Funkcjonowanie mózgu – wspomaga zdrowie psychiczne, poprawia nastrój i może zmniejszać ryzyko depresji oraz chorób neurodegeneracyjnych.
• Zdrowie stawów – pomaga w łagodzeniu objawów zapalenia stawów i innych schorzeń reumatycznych.

Cevitt Gardło – tabletki do ssania (strona)

Rekomendowane dawkowanie

Zalecana dzienna dawka EPA zależy od indywidualnych potrzeb organizmu, ale ogólne wytyczne wskazują na spożycie od 250 do 1000 mg dziennie, szczególnie u osób z podwyższonym ryzykiem chorób serca.